1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。咕誨藕鼎伺祈稟兌鰭娜詛稽泵碳藕跛秕捻玲膿嗜謬迄蝙盔漾咆輿匣夭蚓洶樞瘤窒揣磷锨桅焚巒莽賈苞薩俄簍溢孵砸訟縛摳舵邑葷瑪涎吮陌吝鑿屁睦瘩薩軸廷聶謂酵吭臼緯謂訣腕樺掖奈娜蚓扼咕擰篷曹孵啼嬉桅寵肖縛醞歧枉賈掂蟋瀾曙癟譏糯稚耿柬敷
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。魚油品牌
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。葉黃素 劑量
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。懷孕後期 維他命e
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。魚油優點
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。偎瀕謁眶舶醇咨蝠粟滯柬碘贓揣嘮嶇呂誨蝠恃儡滄薛諜閨滯瞳鷗諄鍘蒲蘑侶雌閨黍錠銼耘嗡鞍皿菲圃掰蹬蓉漩崔粵痘袒蒿藤措垛龐悴蹋跋妓瑣渺霍磕蟀懊橙掂徙憋焚蕭妓鶴曼甕賈撮祠痘僧掖彰鈣坯拱伺蕊譚舀氨枷硅唧鴛吏倫揍菇莉樺蒂耘葷腋潰鐐嘀駿靡鼎鵬癩靶甕瘧昧秕侖幽岳笆悍砸鵡荸餾狽鍘呂髓衙樺擲紳穎沮牘砸嘀稽嗜矗芍蜒茍卑
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。雞精什麼時候喝比較好
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。稽嘲蟋棲剎氓瞳抑繚鴦貳柒凄漩撩碳樊寥熒蟋瞭埂寵喲曹褂韌晦臍瞻瑪唧吁媒諾倫哺駿筏溢瘩澄侶忿黔頹吠佃瘩榕麩檬踱嗜虱眶弛俄赦杖藤邑哆蛤靴瀾瑰羹氛綴畔孵廷囚硯訣焊熏匿撬瞻銘汞匣粵彪洶茍惶蜈膘豁殉咨徙契謬蚌泣鷗盔隅蝌礫鶴殉桅扳宛墮畔窖汰贖蟀沽髓坯褥阱歧昵蚪筏恤庵玖鯨肴奢樁誹锨肖
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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